Обвивки от спанак и фета яйчен белтък

Спанакът и белтъците се навиват в преносима опаковка за закуска. Това е спонсорирана публикация, написана от мен от името на Яйчен белтък AllWhites за IZEA . Всички мнения са 100% мои.

Въпреки че спазвам растителна диета, понякога моето семейство и аз чувстваме, че имаме нужда от протеинов тласък. В онези времена често се обръщам към яйцата, тъй като те са безмесна храна с високо съдържание на протеини. Както споменах преди няколко публикации, аз и съпругът ми тренираме в момента (той за колоездене на 100 мили, а аз за полумаратон). Докато изгаряме толкова много енергия, важно е да се зареждаме с много вкусни балансирани храни.

кога излиза сезон 3 на изгубени в космоса

Днес направих тези опаковки от яйчен белтък, опаковани с пресен спанак, сирене фета и домати. Спанак и фета са едно от любимите ми комбинации от вкусове и ми напомня за някои от любимите ми гръцки храни. Добавянето на песто към яйцата е толкова прост начин да ги направите невероятно ароматни. Не знам защо не винаги добавям песто към яйцата си! Добавих няколко листа пресен босилек в края за още по-свеж вкус. Тези обвивки са ароматни и засищащи – идеални за изграждане на чиста мускулатура след тренировка. Ето как да ги направите.

Предпочитам белтъците, защото са малко по-леки от целите яйца. Днес използвах Яйчен белтък AllWhites защото е бърз и лесен източник на протеини. За разлика от някои други марки, това е 100% яйчен белтък. Те също така са естествено без мазнини и холестерол и се намират в охладената секция за млечни продукти.

кога излиза епизод 8

Добавете 1 чаша белтъци в намазнен тиган и разбъркайте нарязан пресен спанак. Оставете това да се готви и след това поръсете фета отгоре.

Покрийте пълнозърнеста обвивка, безглутенова обвивка или тортила с нарязани домати и спанакено яйце и увийте всичко! Voilà – лесна, преносима, безмесна закуска, обяд или вечеря, богата на протеини.

AllWhites Egg Whites във Facebook
AllWhites Egg Whites в Pinterest
Предпочитани яйчни белтъци AllWhites

Съставки

• 1 чаша AllWhites® яйчен белтък
• 2 чаени лъжички приготвено песто от босилек
• 1 1/2 чаши пресни листа от бейби спанак
• 1/3 чаша натрошено сирене фета
• 2 супени лъжици майонеза (по избор)
• 2 (2 унции) пълнозърнести плоски хлябове (или gf опаковки, тортили и др.)
• 2 средни домата, тънко нарязани

Инструкции

1. Намажете тиган с спрей за готвене и поставете на среден огън.
2. Разбийте белтъците с песто, за да се комбинират. Изсипете в тиган и разбъркайте спанака. Гответе, докато яйцата се сварят, но все още влажни и меки. Поръсете с фета, покрийте и гответе още една минута.
3. Намажете плоските хлябове с майонеза. Отгоре се нареждат домати. Нарежете яйчената смес наполовина и поставете върху доматите. Навийте и се насладете!

Хранителна информация: